丈夫な筋肉のつけ方

2ちゃんねるで囁かれてるマッチョになる方法

 以下コピペ

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるエロチャットを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

基礎代謝量はいわゆる「何もしなくてもエネルギーを消費する力」のことです。眠っていても自然とエネルギーが消費されるのですね。

女性の中にはこれをダイエットに利用する人も数多くいます。人間のエネルギー消費は基礎代謝によるものと筋肉を使うことによるものの2種類があります。

基礎代謝によるものが大部分を占めるのですがこの基礎代謝には筋力が関係あるといわれています。そんな基礎代謝ですが筋肉をつけると増えることがわかってきました。

筋肉量が多い人は基礎代謝量が多いといわれます。そのため筋肉を鍛えれば基礎代謝量が上がるともいわれているのです。基礎代謝量と筋肉量がある程度ある人は健康的で、より美しい体を手に入れることも出来るのです。

とりあえず筋肉をつければ体が勝手に痩せていくのかな？って思い始めて筋トレ中心の生活を始めようと考えてます…また色んな情報を調べてきます！

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